6月是内地的旅游淡季，此时则是西藏一年中气候开始步入最好的季节，不冷不热，景色极佳。如此时进藏，不但人少游得畅，价格也便宜。上海多家旅行社瞅准时机推出西藏游，如果你有意去西藏走一走，建议不要错过时机。

    西藏是世界景点中最值得去的地方，奇异多彩的风光民俗，自然神秘的山水、宗教，让人终身难忘。下面介绍两条游线供出游者参考。

    西藏高原的月夜特别美

    如何避免或减轻高原反应

    大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，什么样的人会有高原反应一般没有规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，许多反应症状由心理作用而引起。比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

    建议初到高原地区，不可急速行走，更不能奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量自身去适应，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

    可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

    初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应；到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上天气较寒，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

    如果能适应酥油茶的味道，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。（藏吕）