因人制宜选定健身套餐
不同的个体差异导致不同的锻炼需求和目的。即使是同一个体,在不同阶段,不同情况下其锻炼的目的、方式和强度等也不尽相同,这也就引出了一系列的问题:究竟怎样选择适合自己的运动项目?怎样在预定的时段内获得最佳的训练效果?怎样避免盲从和误区?种种困惑挡在面前,令健身者不知所措甚至半途而废。
记者经采访了解,一般在设施完善的健身俱乐部,都会先为顾客进行专业的体能测试:心肺功能测试;脂肪含量测试;皮脂厚度测试;柔韧度测试;灵敏度测试;肺活量测试。通过整套专业的体能测试后,就可以充分了解身体状况,然后制定出健康套餐。
高温瑜伽和肚皮舞人气旺
据记者了解,龙岗室内健身市场中,高温瑜伽和肚皮舞人气最旺。
据阳光地带高温瑜伽教练金洋介绍,高温瑜伽练习前3小时不要进食,保持空腹状态。但要带瓶清水随时饮用。穿着要舒服,不要妨碍你的身体动作,同时吸汗效果要好。在训练时,全程都用鼻子呼吸,因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌。把握动作的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成动作更重要。练瑜珈只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果。金洋教练特别提醒,心脏病人要注意高温可能会引起不适。
在阵阵音乐声中,女孩们随着音乐节奏激情地扭动着小蛮腰,闪烁的腰链火辣辣地甩动着……她们可不是一群“肚皮舞娘”,这是龙岗肚皮舞培训班的一普通场面。
据肚皮舞教练曹艳玲介绍,学习肚皮舞的人挺多,以青年女性为主,她们大多数不是为了减肥而来,而是因为肚皮舞能把女性的性感柔媚发挥得淋漓尽致。
据介绍,练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练,而且练习时最好赤脚,如果是肚皮肌肉比较松弛,练习起来会相当优美。
有很多市民对各种健身项目和健身的时间及强度的知识匮乏,会导致对身体的一些损害。郭绪教练表示,其实,健身秘诀就是科学+适量+均衡+坚持。(记者 金鑫)