因人制宜选定健身套餐

    不同的个体差异导致不同的锻炼需求和目的。即使是同一个体，在不同阶段，不同情况下其锻炼的目的、方式和强度等也不尽相同，这也就引出了一系列的问题：究竟怎样选择适合自己的运动项目？怎样在预定的时段内获得最佳的训练效果？怎样避免盲从和误区？种种困惑挡在面前，令健身者不知所措甚至半途而废。

    记者经采访了解，一般在设施完善的健身俱乐部，都会先为顾客进行专业的体能测试：心肺功能测试；脂肪含量测试；皮脂厚度测试；柔韧度测试；灵敏度测试；肺活量测试。通过整套专业的体能测试后，就可以充分了解身体状况，然后制定出健康套餐。

    高温瑜伽和肚皮舞人气旺

    据记者了解，龙岗室内健身市场中，高温瑜伽和肚皮舞人气最旺。

    据阳光地带高温瑜伽教练金洋介绍，高温瑜伽练习前3小时不要进食，保持空腹状态。但要带瓶清水随时饮用。穿着要舒服，不要妨碍你的身体动作，同时吸汗效果要好。在训练时，全程都用鼻子呼吸，因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌。把握动作的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成动作更重要。练瑜珈只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。金洋教练特别提醒，心脏病人要注意高温可能会引起不适。

    在阵阵音乐声中，女孩们随着音乐节奏激情地扭动着小蛮腰，闪烁的腰链火辣辣地甩动着……她们可不是一群“肚皮舞娘”，这是龙岗肚皮舞培训班的一普通场面。

    据肚皮舞教练曹艳玲介绍，学习肚皮舞的人挺多，以青年女性为主，她们大多数不是为了减肥而来，而是因为肚皮舞能把女性的性感柔媚发挥得淋漓尽致。

    据介绍，练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，如果是肚皮肌肉比较松弛，练习起来会相当优美。

    有很多市民对各种健身项目和健身的时间及强度的知识匮乏，会导致对身体的一些损害。郭绪教练表示，其实，健身秘诀就是科学+适量+均衡+坚持。(记者 金鑫)