秀美挺拔背

    器械名称：滑轮下拉器

    目的：去除背上(腰上肩下)赘肉，训练行姿、走姿，纠正驼背、含胸。

    做法：挺胸直腰，手握T形杆在颈后下拉，肘内收，向体侧用力。下放T形杆时，放在颈后肩上，略低头，还原时抬头。这个动作做4组，每组10-12次，每次控制在4-5秒之间。