波澜壮阔胸

    器械名称：多功能组合器

    A：坐姿前推(这套动作强度不是很大，所以对于肌肉很安全)。

    目的：可以根据角度，任意塑造出你理想的胸部形状。

    做法：上体保持正直，目视前方。根据握把的角度来调节肘的外展或内敛。收肘时吸气，推肘时呼气。

    B：蝴蝶夹胸(强度略大)。